内容简介：导言 健身增肌，讲究科学与坚持。对于165身高的人群来说，打造理想身材并非易事，需要针对性地制定训练和营养计划。本文将深入探讨165健身增肌的有效策略，助你打破身高限制，获得令人满意的肌肉维度。 训练原则 渐进式过载：循序渐进地增加训练重量或阻力，持续给肌肉提供挑战。复合动作：选择能同时锻炼多个肌肉群的复合动作，如深蹲、卧推、划船。多组次、高强度：采用多组次（8-12组）...
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