内容简介：推举，是健身房里最常见、最基础，也是最有效的胸肌训练动作之一。它能够有效地刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，塑造强壮饱满的胸部肌肉。然而，看似简单的推举动作，却蕴含着许多技巧和细节，掌握正确的姿势和方法，才能最大限度地发挥其训练效果，并避免受伤。本文将详细讲解健身推举的方法，从入门到进阶，帮助大家更好地进行胸肌训练。 一、推举的种类及选择 推举动作并非单一，根据器械和动作方式的不同，可以分为多种...
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