评论：居家健身减肥训练操教案
内容简介：热身 热身运动有助于提高身体温度，增加心率，为后续的训练做好准备。建议进行 5-10 分钟的热身运动，包括：原地慢跑开合跳高抬膝手臂画圈 训练动作 以下是一套适用于居家健身减肥的训练操动作，可根据个人体能状况重复 2-3 组，每组 12-15 次：开合跳：双脚打开与肩同宽，手臂伸展至身体两侧。跳跃时双脚并拢，同时将手臂向上举过头顶。重复 15 次。波比跳：从站姿开始，屈膝下蹲，双手撑地...
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