内容简介：健身结束后，许多人认为完成训练就大功告成，其实不然。正确的健身后恢复同样重要，甚至比训练本身更关键。它直接影响你的肌肉增长、力量提升以及避免受伤。仅仅依靠简单的“休息”远远不够，我们需要通过一些特定的动作来帮助身体恢复，最大限度地发挥训练效果。本文将详细讲解健身后需要做的动作，帮助你建立完善的健身后恢复流程。 一、为什么健身后需要做动作？ 健身训练过程中，肌肉纤维会受到破坏，产生微小的撕裂...
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