内容简介：现代人生活节奏快，压力大，很多人面临睡眠问题。而睡前运动，特别是针对性的轻度健身操，不仅可以帮助放松身心，缓解压力，更有助于提升睡眠质量。今天，我们将介绍一个简单易学的睡前健身操，只需要一个动作，就能在短短几分钟内，有效锻炼核心肌肉群，舒缓肌肉紧张，让你轻松进入梦乡。 这个动作名为“仰卧抬腿卷腹 ”，它看似简单，却能有效地锻炼到腹部、臀部、大腿以及背部肌肉。它结合了卷腹和抬腿的优点...
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