内容简介：背部，是人体力量的核心，也是塑造挺拔身姿的关键。强壮的背部不仅能提升你的整体力量和运动表现，还能改善体态，预防腰背疼痛，让你拥有自信迷人的体形。然而，很多朋友对背部训练存在误区，效果不佳甚至容易受伤。今天，我们就来深入探讨背部健身的方法，助你打造理想的背部肌肉线条。 一、了解你的背部肌肉群 背部肌肉群并非单一肌肉，而是由多个肌肉群共同构成，主要包括：背阔肌、斜方肌、菱形肌、竖脊肌等...
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