内容简介：增肌之旅并非一帆风顺，许多人都会遇到阻碍，导致辛苦的努力化为泡影。以下探讨阻碍增肌的两大常见健身错误，帮助您避免这些陷阱，达到最佳的增肌效果。 错误一：忽略蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石，增肌期必须确保充足的蛋白质摄入。对于成年男性，建议的蛋白质摄入量为每日每公斤体重1.6-2.2克。女性则为每日每公斤体重1.2-1.7克。未能满足蛋白质需求会导致肌肉合成不足，从而阻碍增肌。...
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