评论：健身房炼什么增肌效果好
内容简介：想要通过健身增肌，选择合适的训练动作至关重要。以下列出在健身房中效果良好的增肌动作，按部位分类： 胸肌 * 卧推：基本胸肌训练动作，可使用杠铃或哑铃。* 上斜哑铃卧推：针对上胸肌。* 下斜哑铃卧推：针对下胸肌。* 飞鸟：可以分散胸肌肌束，塑造胸型。 背肌 * 硬拉：复合动作，锻炼背部所有肌群。* 引体向上：锻炼背阔肌和二头肌。* 坐姿划船：针对背阔肌和菱形肌。* 杠铃划船：针对整个背部。 腿部...
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