内容简介：宅家时光，健身也不能落下。本文将分享一个为期一周的居家健身增肌计划，帮助你在有限的空间和器材中，高效提升肌肉量，打造理想身材。 第一天：胸部和三头肌 * 卧推：3组，每组10-12次* 哑铃飞鸟：3组，每组10-12次* 三头肌下拉：3组，每组10-12次* 俯卧撑：3组，每组力竭（尽可能多做） 第二天：背部和二头肌 * 引体向上：3组，每组力竭（尽可能多做）* 杠铃划船：3组...
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