内容简介：引言增肌健身是一段艰辛而漫长的旅程。一旦你渡过了新手阶段，就需要一些更高级的策略来继续进步。本文将提供一系列进阶增肌技巧，指导你突破瓶颈，达到新的肌肉增长高度。 训练强度和体积随着健身时间的增加，你的身体会适应训练强度和体积。为了持续增长，你必须逐渐增加这些变量。增加训练重量、次数或组数，迫使你的肌肉适应更重的负重和更多的训练容积。渐进超负荷是增肌的关键原则，它会迫使你的身体修复并重建肌肉纤维...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）