内容简介：增肌健身是一项需要长期坚持的运动，而合理的饮食计划是增肌过程中必不可少的一部分。5餐计划表可以帮助你科学地安排每日的饮食，保证摄入足够的热量和营养素，从而促进肌肉增长。 增肌健身5餐计划表格图 | 时间 | 食物 | 份量 ||---|---|---|| 6:30 | 燕麦片 1 碗 + 牛奶 250ml + 水果 1 个 + 坚果 30g | 400-500kcal || 10:00 | 鸡蛋...
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