健身操概述
健身操是一种结合有氧运动和力量训练的全身性锻炼形式。它通常涉及重复一系列特定的动作，这些动作旨在改善心血管健康、增强肌肉力量和耐力、提高灵活性并燃烧卡路里。
健身操锻炼方法
热身（5-10 分钟）
轻快走步
臂部环绕
腿部摆动
有氧运动（20-30 分钟）
慢跑原地
开合跳
高抬膝
波比跳
力量训练（15-20 分钟）
深蹲
俯卧撑
弓步
三头肌俯卧撑
拉伸（5-10 分钟）
腿筋拉伸
股四头肌拉伸
小腿拉伸
猫牛式
健身操锻炼图片指南
以下图片展示了每项练习的正确姿势和运动范围：
热身：
轻快走步
臂部环绕
腿部摆动
