补血养颜粥怎么做？

针对女性而言，平常一定要提升饮食搭配调理，尤其是在经期的情况下，此刻非常容易出現脸色苍白，身体乏力等病症，能够 根据一定的补血养颜粥来提升调理，即能做到补血补气的功效，也是有非常好的美容护肤作用，这些方面的补血养颜粥還是比较多的，例如花生仁红枣粥，番木瓜红枣莲子粥这些。

1、花生仁红枣粥

原材料：檽米400克，花生米100克，枣50克。

烹调方法：锅容易上火，添加水，放进花生米炖烂，随后倒进清洗干净的檽米和适当的水，烧开后添加大枣，再改成文火煮至米烂成粥，添加老红糖调均匀，起锅即成。

菜谱营养成分：檽米带有维生素b21、维生素b22、蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食材;花生仁含有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、等微量元素，有提高记忆力的作用;大枣含有维生素D、C、E，胡罗卜素、磷等矿物，可有助于提升人体免疫力。

2、番木瓜红枣莲子蜜

原材料：番木瓜、大枣、莲籽、纯蜂蜜、老冰糖

烹调方法：将大枣、莲籽加老冰糖煮开;番木瓜割开去籽，将大枣、莲籽、纯蜂蜜放进番木瓜里边，上笼煮熟就可以服用。

菜谱营养成分：番木瓜是妇孺皆知的美白皮肤食品，它的维他命a成分极其丰富。中医学觉得，番木瓜味甘、性温，能助消化健胃消食、护肤美容养颜、滋补养生催奶，对消化不良或便秘的人也具备非常好的饮食疗法功效。美容护肤饮食疗法时，番木瓜可配牛乳服用，还可以用于制做菜式或粥食。大枣是调整内分泌、养颜美容的传统式食品，假如大枣加上莲籽服用，又提升了调理月经养血、滋补养生人体的功效。

3、米酒枸杞子蛋

原材料：鸡蛋、枸杞、老冰糖、米酒

烹调方法：将200克米酒烧开，随后先后添加5克枸杞子、适当老冰糖和50克搅拌均匀的鸡蛋鸡蛋液，最终火灾烧开就可以。

菜谱营养成分：鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白、b族维他命和维他命a、e等，与米酒一起煮，它还会继续造成有益于女士皮肤的酶类与活性物质。枸杞则是滋补养生肾脏的上品，也是美容护肤养生药膳中常见的原材料之一，维他命a的成分也非常丰富多彩。这种食材加在一起后，更能推动营养元素的消化吸收，女士服用后的面色更为滋养迷人。