脚抽筋了怎么办呢？

小腿抽筋是较为不舒服的一件事情，尤其是在日常生活之中，许多人到睡觉的时候脚就很容易抽筋，因此这时应当留意恰当的补钙补锌，宜多吃钙丰富多彩的食材，比如豆类食品牛乳肉食品。

1、抽经时，扳起脚指头，翘起来脚底板，快速缓解疼痛。我们常常见到有抽经的人，就会有扳住自身的脚指头，把脚底板翘起，他人帮着顶着脚底板，或者自身顶着墙面或哪些，一般一会便会渐渐地好啦。可是如果是睡觉自身一个人得话，也尽可能那样来做，对快速缓解疼痛是很有功效的。

2、过后解决：能够 自身推拿一下疼痛的地区。

大多数都是在腿抽筋完后以后，都是留存下来也有一些疼痛或者肌肉紧绷的觉得，或者发酸。那麼这个时候，你能自身适度的有手来捏一捏不久腿抽筋的地区，按摩按摩一下。或者叫他人帮助更强，能更为释放压力。

3、 饮食搭配补钙补锌：宜多吃钙丰富多彩食材，豆类食品、牛乳、肉类食品、大骨头汤、海鲜产品等。我们都了解腿抽筋便会想起补钙补锌，是的，非常大一部分腿抽筋是因为钙的缺失所造成的，因而要留意补钙补锌，而补钙补锌我们最好挑选食疗比较好，自然，比较严重钙的缺失就需要选用药品来輔助了。

4、多饮水，多吃蔬菜，补充维他命。此外，平时多饮水，维持人体充裕的水份有也是很重要的。无论何时，我们都是那样说，也的确是那样的。针对水果蔬菜的多吃也是很有较为的，在鸡鸭鱼肉吃的过多，多一点蔬菜水果补充维他命也是人体所务必的。