环境提高睡眠质量要怎么做呢？

许多人到平常因为各种各样原因，夜里的睡眠都是并不是非常好，常常会生時间的睡不着觉，或是是非常容易吓醒，而在大白天的情况下精神便会较为差，很总想睡觉这些，最好可以保持稳定的睡眠质量自然环境，提高睡眠的品质。下边，网编来详细介绍关于环境来提升睡眠的一些方式。

1、维持室内温度稍凉。卧房溫度略低促进睡眠。

2、临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油。建议你睡觉前八小时不必喝大量咖啡。