6个动作延年益寿

转腰

适度开展腰骶部活动，能够推动肠胃肠蠕动与消化酶的代谢，治疗便秘。立在地面上，分开腿，两手插腰，腰往前弯，先按顺时针旋转10圈，再按反方向方位旋转10圈。除开治疗便秘，此方法还能提高腰部肌肉、骨节的作用，对漫性腰肌劳损、椎间盘骨质增生、腰间盘突显、类风湿性腰痛、坐骨神经痛等也是有一定的预防功效。转腰最好是放到早上做，空肚时最好是，做了后再喝一杯温开水。