防止失眠的九个生活习惯

针对长期性比较严重失眠的人而言，要让自身睡好觉，只是靠喝一杯牛乳、喝些酸枣仁汤，也许是解决不了问题的。除开用中药和西药医治以外，最关键的還是需要培养优良的生活方式，那样才可以睡的香、睡的踏实。

一、让卧房完全黑喑。

在窗帘布上添个挡光层，关闭全部带光亮的家用电器，让卧房完全黑喑。或是换一个方法，睡觉的时候携带睡眠眼罩，蒙上深棕色的布，都能合理推动入眠并提升睡眠。