郑多燕小红帽和跳绳哪个有用？

2025-11-17 05:05:242

郑多燕的小红帽会好点，你挑小红帽的那个，那是有氧操，针对全身瘦，等你见到理想体重可以跳塑身操

1、晚上跳

2、每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽的和塑身操（或哑铃操）

3、针对一个

4、食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿饭最好不超过一碗饭

5、只能吃一个，不能再多了

我还建议你5点前结束晚饭，5点后什么也别吃

如果是为了减肥，塑身的话就跳绳。跳绳的运动量比小红帽大，效果也要大一些。