早上空腹有氧消耗多少大卡？

2025-11-23 21:41:243

300大卡。

空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。

因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。

一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。