学龄儿童每周至少有几次高强度身体活动和增强肌肉力量骨骼健康的抗阻活动？

2025-08-17 17:32:343

嗨！对于学龄儿童来说，根据世界卫生组织和美国运动医学会的建议，每周至少需要进行3次以上的高强度身体活动和3次以上的增强肌肉力量骨骼健康的抗阻活动。这样的活动安排可以有效促进儿童的健康成长和全面发展。

高强度身体活动包括进行大运动量的活动，如慢跑、跳绳、游泳等。

增强肌肉力量骨骼健康的抗阻活动则是指进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

鼓励孩子们在每天进行适量的身体活动的基础上，配合每周的高强度活动和抗阻活动，保持健康的生活方式。这对于他们的身体健康发育很重要哦！