怎么才能控制自己不去吃东西！？

2025-09-15 21:37:293

转移注意力，别整天想着好吃的，可以让自己忙点。在美食前面，谁会不想吃呢！唯有自己控制把握住，别馋嘴，一天三餐吃好，吃饱，就刚好，你不要一餐饱一餐又超级饿，这样绝对控制不住不吃东西的，会饿过头会晕的。

当你嘴巴馋嘴时，你就想想，多吃了又得长肉肉了，又该变丑了，所谓病从口进，想想多吃了身体负荷不了，消化不了。你就会把想吃东西的欲望降下来

要控制自己不去吃东西，首先要远离吃东西的环境，例如餐厅饭桌。如果是因为减肥而不吃东西，那就要学会克制，然后转移自己的注意力，去找自己比较感兴趣的事情来做！这种感觉就像别人戒烟一样，过了一个时候，吃东西的欲望就会没那么强烈。

想要控制食欲，其实对于减肥的朋友来说是非常重要的，因为要减少摄入的热量，才能有更好的减肥效果，不然只会让脂肪重新囤积。控制食欲，其实可以减少购买或者减少高脂肪高热量的食品出现率，这样就不会受食物的吸引，再就是尽量使用一些容易饱腹的食物。

主食都要放厨房

把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。