适合在家里做的有氧运动？

2025-06-09 19:42:024

包括蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、健身操（最好没有跳跃类运动）、瑜伽等。在家里做运动时，除了保证自己家的杂音干扰，要更多的考虑对左邻右舍、楼上楼下邻居家的干扰，一定要把影响降低到最低。

有跑步机的可以进行有氧慢跑，没有可以原地慢跑；空中有氧脚踏车；跳绳；仰卧起坐，俯卧撑，深蹲；刘畊宏健身操开合跳等，促进新陈代谢。

瑜伽，帕梅拉都可以。像这两种运动是即可以在户外也可以在室内的，尤其适合现在工作比较忙的上班族，也有修身养性的效果。