早晨空腹和晚上运动哪个更瘦身？

2025-06-11 18:51:372

早上

早上空腹晨练减肥效果更好：

1. 早上空腹进行晨练可以消耗掉大量的糖原，使身体更容易动用脂肪来提供能量，有利于消耗脂肪。

2. 相同运动方式和时间长度下，早上起床后进行晨练的减肥效果比晚上锻炼更好。晚上进行的锻炼时，体内的糖原储备并没有被大量消耗，达不到同样的减肥效果

早上空腹燃脂好

因为早上空腹燃脂可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，达到燃脂减脂的效果

而晚上饮食和代谢缓慢，容易形成脂肪堆积

另外，研究表明早上锻炼比晚上锻炼更有助于身体健康，可以提高人体的心肺功能，使身体更加健康

但是，对于那些水平较高的运动员和科学训练者来说，在不同的时间段进行适当的运动能够得到更好的锻炼效果

你好，早上空腹运动和晚上运动的燃脂效果的话，肯定是早上空腹运动比较好一些，早上空腹运动的话，主要消耗的是脂肪