60岁运动量多少好？

2025-12-28 19:20:44

60岁的老年人进行运动，运动量需要根据个人的身体状况、健康目标和实际情况来综合考虑。

一般来说，60岁的老年人每周进行150-300分钟中等强度的有氧体育活动，或者75-150分钟剧烈有氧运动，可以保持身体健康并获得额外的健康益处。这些活动可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

此外，60岁的老年人还可以进行一些力量训练和伸展运动，以帮助增强肌肉和柔韧性，并减少受伤的风险。