最好的断食法？

2025-01-15 04:34:328

据悉，最好的断食法是辟谷，也就是说，有规律地在一段时间里避开事物，已达到养生养心养德静音的目的，辟谷结束后，再接触食物，形成有规律的断食，对健康有利。

月初两日断食法

可以把每个月的头两天坚持一年，大家就可以成功的瘦下来。在断食的前一天，我们把饮食减到平常的一半。在断食的第一天里也是把饮食减到平常一半。断食后的第二天正当平常的3/4

轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

　　目前，全球流行的轻断食主要有：

　　1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25％~50％。

　　2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25％~30％。

　　3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

　　4、日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

断食减肥的正确方法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

１、完全断食法：对于体内营养丰富的减肥者来说，可以每隔三十天断食一次。断食时间可以定为3到5天，方法非常的简单，就是在这期间，不可以吃任何了食物。但是为了安全，建议在两天后适当地补充一些食物，然后再接着继续断食。需要大家注意的是，如果在断食期间出现较明显的不适，一定要立刻恢复进食。

２、不完全断食法：不完全断食法，具体的做法就是，逐渐地减少进餐量，循序渐进，慢慢地一直到只吃少量饭菜，而且要以维持人体最低的营养为限度。不完全断食法一般疗程为五天到七天，大家一定要注意千万不可以超过10天，否则会给身体健康带来一定的伤害。

３、减食法：减食法也是一种断食减肥的正确方法，这种减肥方法通常指的是在吃饭的时候只吃七八分饱，而且还要注意尽量的少吃含脂肪、胆固醇的食物。据相关实践表明，这种方法可以起到清肠胃的作用，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。