为什么跑步前三十分钟不燃烧脂肪？

2025-04-21 03:01:461

　　有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上　　跑步减肥的六大好处：　　1.跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。　　2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。　　3.跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。　　4.跑步是减轻压力最好的方法。　　5.任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。　　6.跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。