健身晚餐吃什么营养又简单？

2026-01-22 06:22:24

吃鸡蛋面条营养又简单。我每天晚上都吃面条，如果是两个人吃的话，就准备两个鸡蛋，半斤面条就可以了，先把鸡蛋用油煎一下，注意千万不要煎老了，煎老了既不好吃，又没营养。煎好后就放水到锅里，把煎好的鸡蛋切成片放在锅里把水烧开，再下面条，然后放点青菜，再放配料。做好的面条色香味俱佳。

几个虾，一点西兰花等。健身晚餐不建议吃含热量高的食物，如馒头面包大米等。而要吃含蛋白质高的食物如鱼虾。蔬菜如西兰花，黄瓜等。

如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。

如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白质的食物，特别牛肉具有非常好的增肌效果。

如果健身是为了减肥减轻体重，晚餐尽量不要吃，如果实在觉得饿就食用蔬菜及水果，避免进食高热量、高脂肪食物。总之，健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富，减肥需求的人在保证营养均衡的同时减少热量摄入。