编者按：居家健身强体魄，大家一起来运动。人民网即日起推出《居家动起来》健身视频栏目，通过太极拳、简易健身法等多种运动方式，与您一起强身健体、提高免疫力，更好地自我防护，抗击疫情。
《北体老师给你当私教》系列由人民网与北体传媒联合推出，由北京体育大学知名老师指导大家科学健身。
今日起，北京体育大学竞技体育学院副教授鲍克将带领大家一起减肥塑形，快来一起练习吧！
鲍克，北京体育大学竞技体育学院副教授、国家级健身健美培训师，曾任国家现代五项队、国家速度滑冰队、国家单板滑雪坡面障碍队、国家花样滑冰队体能教练。
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