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前段时间去朋友家做客，一起的还有他的朋友，是一位三十多岁的男士。聊天的时候得知，他晚上睡眠特别不好，每晚最少起夜三次，每次去完厕所回来就很难入睡了。他的工作还经常出差，坐飞机、高铁还好，这要是坐晚上的卧铺，就最怕尿频这个毛病，经常起夜非常麻烦。我问他有没有去看过医生，他说没有，还满不在乎的说着：“就是多跑跑厕所，不是什么大毛病，犯不着因为这么点事情就去看医生。”
尿频可不是小事情，很多人尿频都跟肾虚脱不了关系。中医认为，当一个人阴盛阳衰、肾气虚弱时，就会出现小便频急的问题。而要做的便是调补肾气，疏通身体中的气血阻滞，缓解肾虚尿频的症状。
我建议这位男士去医院做个检查，如果尿频是肾虚引起的，就要早做调理。当时朋友家里正好做了炒豇豆，我就告诉他，豇豆就是补肾益气的好食材。
在中医看来，豆类蔬菜大多性质甘温，适合补肾健脾和胃。而豇豆则是补肾的明星蔬菜。豇豆里面的蛋白都很容易消化，对肾脏有很好的养护和补益作用。豇豆里面含有丰富的B族维生素和磷脂，能够补肾止泻、益气生津。
我告诉他，就在菜市场里买一些豇豆，回家用水煮熟，拌上少许食盐食用，就可以了。他回家也按照我说的方法食用了豇豆，坚持了一段时间，夜尿频多的毛病改善了不少。现在多的时候晚上跑两次厕所，有的时候根本不用起夜，一觉到天亮。以前总是感到疲惫、没精神的毛病也好了，现在整个人都有精气神儿了。
豇豆的食用基本没有什么禁忌，它里面的卵磷脂对胰岛素调节还很有帮助，糖尿病患者吃了也很有好处。但大家要注意一定要煮熟，食用没有完全煮熟的豇豆，很容易造成腹泻，甚至还可能导致食物中毒。
注：本文部分内容精选自专栏《让你腰不酸、肾不虚、病不找》，作者为北京东直门中医医院首席专家赵进喜博士。
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