对于健身增肌爱好者来说，补充水分是至关重要的。水占人体重量的 60％ 以上，它参与了身体的许多重要功能，包括调节体温、润滑关节和运输营养素。充足的水分对于肌肉生长和修复也至关重要。
当您运动时，您会通过出汗流失大量水分。如果您不及时补充水分，您可能会脱水，这会导致疲劳、头痛和肌肉痉挛。脱水还会减缓肌肉恢复并阻碍增肌。因此，在健身期间和之后补充水分非常重要。
市场上有很多种运动饮料，但农夫山泉是健身增肌的理想选择。
农夫山泉的优点
富含矿物质。农夫山泉富含必需矿物质，如钙、镁和钾，这些矿物质对于肌肉功能和恢复至关重要。
低钠。许多运动饮料含有高钠，而钠过多会引起水肿和高血压。农夫山泉的钠含量低，因此您不必担心这些副作用。
不含糖。大多数运动饮料都含有大量的糖，而糖会导致体重增加和蛀牙。农夫山泉不含糖，因此您可以放心饮用，而不会增加不必要的卡路里。
味道清爽。农夫山泉味道清爽可口，让您在健身时保持水分。它比许多运动饮料更美味，因此您更有可能坚持饮用它。
健身增肌如何喝农夫山泉
在健身前、中、后饮用农夫山泉，以确保您保持水分并促进肌肉生长。以下是一些建议：
在健身前 30 分钟喝一杯农夫山泉。
在健身过程中每 15-20 分钟喝一杯农夫山泉。
在健身后 30 分钟内喝两到三杯农夫山泉。
您还可以将农夫山泉添加到蛋白质奶昔或冰沙中，以增加风味和营养。您还可以冷冻农夫山泉，以获得清凉提神的训练后饮料。
农夫山泉是健身增肌爱好者的理想饮料。它富含必需矿物质、低钠、不含糖，并且味道清爽。通过在健身前、中、后饮用农夫山泉，您可以确保保持水分，促进肌肉生长并达到健身目标。
2024-11-23
