在宝宝成长的过程中，适当的健身拉伸动作不仅能促进宝宝身体发育，还能增强宝宝的免疫力。今天，我们就给大家带来一组宝宝健身拉伸动作图片，妈妈们可以根据宝宝的年龄和发育情况进行选择，让宝宝健康成长！
0-3个月宝宝健身拉伸动作
1. 仰卧蹬腿：让宝宝仰卧在床上或垫子上，双手扶住宝宝的脚踝，轻轻向上抬起宝宝的腿，重复10次即可。
2. 仰卧抬肩：让宝宝仰卧在床上或垫子上，双手放在宝宝的肩部，轻轻向上抬起宝宝的肩部，重复10次即可。
3. 俯卧趴爬：让宝宝俯卧在床上或垫子上，双手放在宝宝的腰部，轻轻向上抬起宝宝的头部和胸部，重复10次即可。
4. 侧卧屈膝：让宝宝侧卧在床上或垫子上，一手扶住宝宝的肩膀，另一手扶住宝宝的膝盖，轻轻向上抬起宝宝的膝盖，重复10次即可。
4-6个月宝宝健身拉伸动作
1. 坐姿体前屈：让宝宝坐在床上或垫子上，双腿伸直，双手放在宝宝的脚掌上，轻轻向前拉伸宝宝的身体，重复10次即可。
2. 仰卧抱球：让宝宝仰卧在床上或垫子上，双手抱住一个软球，轻轻举起宝宝的身体，重复10次即可。
3. 俯卧抬臀：让宝宝俯卧在床上或垫子上，双手放在宝宝的臀部，轻轻向上抬起宝宝的臀部，重复10次即可。
4. 侧卧展臂：让宝宝侧卧在床上或垫子上，一手扶住宝宝的肩膀，另一手放在宝宝的腰部，轻轻向外展宝宝的双臂，重复10次即可。
7-9个月宝宝健身拉伸动作
1. 站姿踏步：让宝宝扶着床或椅子站立，用一只脚向前迈一步，然后收回，重复10次即可。
2. 俯卧抬头：让宝宝俯卧在床上或垫子上，双手放在宝宝的胸前，轻轻向上抬起宝宝的头部和胸部，重复10次即可。
3. 仰卧蹬车：让宝宝仰卧在床上或垫子上，双手扶住宝宝的脚踝，轻轻抬起宝宝的双腿，然后做蹬自行车的动作，重复10次即可。
4. 坐姿转体：让宝宝坐在床上或垫子上，一手扶住宝宝的腰部，另一手放在宝宝的肩部，轻轻向左右转动宝宝的身体，重复10次即可。
10-12个月宝宝健身拉伸动作
1. 走步：让宝宝扶着床或椅子站立，鼓励宝宝自己迈步走，重复10次即可。
2. 俯卧爬行：让宝宝俯卧在床上或垫子上，双手放在宝宝的肩部，鼓励宝宝自己向前爬行，重复10次即可。
3. 仰卧起坐：让宝宝仰卧在床上或垫子上，双手扶住宝宝的脚踝，轻轻抬起宝宝的身体，做起坐的动作，重复10次即可。
4. 站姿下蹲：让宝宝扶着床或椅子站立，鼓励宝宝自己下蹲，重复10次即可。
宝宝健身拉伸动作注意事项
1. 循序渐进，量力而行：宝宝健身拉伸动作应循序渐进，根据宝宝的年龄和发育情况选择合适的动作，切不可操之过急。
2. 注意安全，保护宝宝：在进行宝宝健身拉伸动作时，一定要注意安全，保护宝宝免受伤害。动作幅度不宜过大，避免拉伤宝宝的肌肉和韧带。
3. 持之以恒，坚持锻炼：宝宝健身拉伸动作应持之以恒，坚持锻炼，这样才能达到效果。建议每天进行1-2次，每次10-15分钟即可。
2025-01-03
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