健身气功是一项传统的中医健身术，以协调身心、强健体质为目的，具有悠久的历史和广泛的群众基础。健身气功的动作段落通常由以下几个部分组成：
1. 预备式
预备式是健身气功动作的起点，旨在调整呼吸，放松身心，为后续动作做好准备。常见的预备式包括站桩、双盘或单盘打坐。
2. 调息
调息是指通过特定的呼吸方法来调节气息，促进气血运行，增强身体机能。健身气功中的调息通常包括腹式呼吸、胸式呼吸和锁鼻呼吸等。
3. 开合
开合是指身体各部位的舒展和关闭动作，旨在疏通经络，活血化瘀，增强关节灵活性。健身气功中的开合动作包括四肢舒展、腰部扭转和躯干屈伸等。
4. 导引
导引是指通过手脚的牵引和导引，疏通经络，调节气血，平衡阴阳。健身气功中的导引动作包括拍打、揉搓、按压和拉伸等。
5. 运动
运动是指身体各部位有规律的运动，旨在增强肌肉力量、心肺功能和协调性。健身气功中的运动动作包括站立、行走、跑动和跳跃等。
6. 收功
收功是健身气功动作的结束部分，旨在使身心恢复平静，固本培元。常见的收功方式包括静坐、推腹和按摩等。
不同的健身气功功法会有不同的动作段落，但以上几个部分一般都会包含在内。健身气功动作缓慢舒缓，注重内在调养，具有养生保健和防病治病的作用。
2025-01-13
