中医讲“久坐伤肉”。现代人，尤其是白领一族，长期坐于桌前，往往伤脾，肌肉皮肤不得滋养，因此周身疲乏、疼痛等症状常有出现。要解决这些问题，除了平时加强锻炼以外，饮食方面的调理也必不可少，下面就看看中医有哪些适合久坐之人的食疗方吧。
一、久坐便秘
饮食宜忌
适宜多吃具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、红薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等。忌吃辛辣、煎炸、炙烤食物，以防“上火”而加重便秘。
茶饮保健
牛蒡茶
此为便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。牛蒡茶种类很多，应尽量选质量可靠的产品。
芦荟茶
把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中，加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
药膳保健
选用黑芝麻、核桃仁、柏子仁、松子仁等油脂性较高且具有润肠通便作用的药物制作药膳。
胡桃粥
材料：胡核仁4个，粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂，同粳米一起煮成粥食用。
功效：润肠通便，适用于体虚肠燥的便秘者食用。
酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥服用。
功效：养阴润肠，适用于阴虚劳损的便秘者食用。
二、久坐高血脂
饮食宜忌
适宜多吃具有降脂作用的食物，如茶叶、燕麦、豆类、蘑菇、黑木耳、洋葱、大蒜、淡菜、苹果、山楂等食物。忌吃肥肉、奶油等高油脂食物。
药膳保健
选用决明子、山楂、绞股蓝、银杏叶、菊花等具有降脂作用的药物制作药膳。
决明子茶
材料：决明子20～30克。
做法：用沸水冲泡，当茶频频饮用，一般可冲泡3～5次。
功效：决明子既可作为温和的通便剂，又可治疗高血脂，还具有醒酒的功效。
提醒：气虚严重及大便溏泻者不宜用，孕妇忌服。
绞股蓝银杏叶煎剂
材料：绞股蓝20克，银杏叶30克。
做法：将绞股蓝、银杏叶分别洗净，同入砂锅中，加水煎煮成300毫升。分6次，当茶饮用，当日服完。
功效：降血脂，软化血管，延年益寿。适用于久坐血脂高、胃肠不适的人群服用。
三、久坐尿路感染
饮食宜忌
适宜多吃泻火利尿的食物，如绿豆、苦瓜、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、玉米须等。平时多用绿豆、薏苡仁等煮粥，用苦瓜、丝瓜、冬瓜、玉米须等煮水喝。少吃辛辣上火的食物，以防加重炎症。
药膳保健
选用鸭跖草、薏苡仁、绿豆等具有清热解毒、利尿通淋作用的药物制作药膳。
薏苡仁粳米汤材料：薏苡仁30克，鸭跖草15克，粳米50克。做法：先将鸭跖草水煎取汁，加入淘净的粳米、薏苡仁煮粥吃，每日2次。
功效：清热解毒，利湿消肿。适用于尿路感染等急性炎症者食用。
绿豆薏苡仁粥
材料：绿豆15克，薏苡仁20克，粳米60克。
做法：同煮粥吃，食时可加入冰糖。
功效：清热解毒利尿。适用于尿路感染者食用。
玉米须煲蚌肉
材料：玉米须30～60克，蚌肉50～100克。
做法：煲汤食用。隔日食1次，连食2～3次。
功效：清热解毒利尿。适用于尿路感染者食用。
正青小豆麦粥
材料：小麦50克，青小豆50克，通草5克。
做法：先用500毫升的清水煮通草，去渣后再加入洗净的青小豆和麦粒共煮成粥。作早餐食用。
功效：利尿通淋。适用于急性泌尿道感染者食用。
四、久坐前列腺增生
饮食宜忌
适宜多吃利尿的食物，如黄瓜、冬瓜等。少吃辛辣食物。
药膳保健
选用车前草、萹蓄、瞿麦等具有利水消肿作用的药物制作药膳。
桂浆粥
材料：肉桂5克，车前草30克，粳米50克。
做法：先煎肉桂、车前草，去渣取汁，然后放入淘净的粳米煮粥，熟后放入红糖，空腹食用。
功效：通利水道。适用于小便不畅的前列腺增生者食用。
参芪冬瓜汤
材料：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐各适量。
做法：将党参、黄芪置于砂锅内，加水煎15分钟，去渣留汁，趁热加入冬瓜至熟，再加调料即成，佐餐食用。
功效：健脾益气，升阳利尿。
中医食疗能有效改善久坐引起的各种健康问题，但要彻底解决这些问题，还要靠规律合理的运动。平时坐的时间长了，不妨站起来伸展一下肢体，只要几分钟，就能减轻久坐之后身体的疲劳了。在工作之余多参加体育运动，才能真正保有健康美丽。
