前言
健身减脂是一项需要长期坚持的过程，除了制定科学合理的健身计划和饮食方案之外，语言也是一项重要的辅助工具。掌握健身减脂英语可以帮助我们更好地理解相关知识，交流经验，并从国际化的健身资源中汲取营养。
健身术语
Cardio：有氧运动
Strength training：力量训练
Compound exercises：复合动作
Isolation exercises：孤立动作
Rep：次数
Set：组数
Rest：休息
Warm-up：热身
Cool-down：放松
饮食术语
Calorie：卡路里
Macro：宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）
Deficit：热量缺口
Intermittent fasting：间歇性禁食
Meal prep：提前准备食物
Hydration：补水
健身理念
Progressive overload：渐进式超负荷
Time under tension：肌肉受力时间
Mind-muscle connection：意念肌肉联系
Rest and recovery：休息和恢复
Consistency：坚持
常见的句子表达
I want to lose weight and improve my health.（我想减肥并改善健康状况。）
Can you recommend a beginner's workout plan?（你能推荐一个适合新手的健身计划吗？）
I'm looking for a high-protein diet.（我正在寻找一个高蛋白的饮食。）
How many reps and sets should I do?（我应该做多少个次数和组数？）
I'm feeling sore after yesterday's workout.（我感觉昨天锻炼后很酸痛。）
活用英文资源
互联网上有很多优秀的英文健身减脂资源。我们可以利用这些资源来丰富我们的知识，拓展我们的视野。推荐一些有价值的网站和频道：
Mayo Clinic
Harvard Health Publishing
Athlean-X
Jeff Nippard
结语
健身减脂是一段充满挑战的旅程，但掌握健身减脂英语可以帮助我们更好地应对挑战，取得更显著的成果。通过持续学习和应用，我们可以建立一个科学、高效的健身减脂体系，实现我们的健康目标。
2024-12-21
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