对于健身减脂人士而言，鸡肉是一种理想的蛋白质来源。它低脂高蛋白，有助于促进肌肉生长和减少脂肪。而鸡块更是健身减脂餐中常见的美食，简单易做，营养丰富。下面就为大家介绍一款健身减脂鸡块的详细做法，让你在健身减脂的同时也能享受美食的乐趣。
原料清单* 去皮去骨鸡胸肉：500克
* 鸡蛋：2个
* 面包糠：1杯
* 盐：适量
* 黑胡椒粉：适量
* 橄榄油：少许
制作步骤1. 将鸡胸肉切成均匀的小块，放入碗中。
2. 在碗中加入鸡蛋、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，使鸡块充分裹上蛋液。
3. 将面包糠倒入另一个碗中，将裹上蛋液的鸡块放入面包糠中，均匀裹上面包糠。
4. 在平底锅中倒入少许橄榄油，中火加热。
5. 将裹好面包糠的鸡块放入平底锅中，煎至两面金黄酥脆。
6. 将煎好的鸡块取出，沥干油分，即可食用。
营养价值分析一份 100 克的健身减脂鸡块大约含有：
* 热量：200 大卡
* 蛋白质：20 克
* 脂肪：10 克
* 碳水化合物：10 克
健身减脂的好处* 高蛋白低脂：鸡块富含蛋白质，有助于促进肌肉生长和减少脂肪。
* 易于消化：鸡肉属于白肉，容易消化，不会给肠胃造成负担。
* 烹饪简单：鸡块的制作方法简单，方便快捷，适合健身减脂人士忙碌的生活节奏。
* 美味可口：裹上面包糠的鸡块外酥里嫩，美味可口，满足你的味蕾。
小贴士* 可以根据自己的口味添加其他调味料，如辣椒粉、孜然粉等。
* 如果没有面包糠，可以用米粉或燕麦片代替。
* 煎鸡块时，火候不要太大，以免鸡块烧焦。
* 为了更健康的食用方式，可以选择烘烤或空气炸锅烹饪鸡块。
结语这款健身减脂鸡块既营养丰富，又美味可口，是健身减脂期间不可多得的美味选择。它简单易做，让你在享受美食的同时也能轻松燃脂。希望这篇教程能帮助你轻松制作出健康的健身减脂鸡块，助你早日成就理想身材。
2024-12-26
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