为了在银幕上展现出最佳状态，许多明星都愿意付出巨大的努力，其中包括艰苦的健身和营养计划。以下是最近为新电影而增肌健身的一些明星，以及他们是如何实现目标的：
1. 克里斯海姆斯沃斯（《雷神》）
这位澳大利亚演员为了扮演雷神而进行了严格的健身训练，包括举重、有氧运动和武术。他还遵循了高蛋白、低碳水化合物的饮食计划。海姆斯沃斯的教练卢克佐基钦 (Luke Zocchi) 帮助他制定了量身定制的锻炼计划，重点是增加肌肉质量和力量。
2. 查德维克博斯曼（《黑豹》）
博斯曼为出演《黑豹》进行了全面的训练改造。他与教练罗比罗宾逊 (Robbie Robinson) 合作，专注于复合动作和重量训练。博斯曼还遵循了由水合作用、健康脂肪和蛋白质组成的营养计划。这种综合方法帮助他获得了角色所需的肌肉和力量。
3. 汤姆霍兰德（《蜘蛛侠：英雄无归》）
这位年轻的英国演员为了重返蜘蛛侠的角色而接受了密集的训练计划。他与教练乔治巴特勒 (George Butler) 合作，制定了结合敏捷性、力量和耐力的锻炼计划。霍兰德还遵循了富含瘦肉蛋白、水果和蔬菜的健康饮食。
4. 布雷克利弗利（《节奏韵律》）
利弗利为了在《节奏韵律》中扮演瑞恩雷诺兹的妻子而进行了艰苦的训练。她与教练唐纳德阿伦斯伯格 (Donald Arenzberg) 合作，专注于增加肌肉力量和提高耐力的锻炼计划。利弗利还遵循了以健康脂肪、蛋白质和复杂碳水化合物为基础的营养计划。
5. 杰森斯坦森（《速度与激情：特别行动》）
斯坦森以其作为动作明星的声誉而闻名，为了在《速度与激情：特别行动》中保持自己的形象，他进行了一项严格的锻炼计划。他的训练包括举重、有氧运动和武术。斯坦森还遵循了富含蛋白质、水果和蔬菜的营养计划。
6. 查理兹塞隆（《原子金发女郎》）
塞隆为了在《原子金发女郎》中扮演流浪者而大幅减重，然后为了出演同一角色的续集又迅速增肌。她与教练埃里克海蒙斯 (Erik Helms) 合作，制定了专注于力量训练和肌肉质量增加的锻炼计划。塞隆还遵循了以瘦肉蛋白、健康脂肪和 complex 碳水化合物为基础的营养计划。
7. 西尔维斯特史泰龙（《洛奇：坚不可摧》）
这位动作传奇为了重返洛奇的角色而进行了严格的训练。他与教练乔治福特 (George Ford) 合作，重点是复合动作和重量训练。史泰龙还遵循了富含蛋白质、水果和蔬菜的营养计划。这种综合方法帮助他保持了在银幕上著名的肌肉和力量。
这些明星的故事表明，增肌和保持肌肉需要奉献、艰苦工作和纪律。通过遵循量身定制的锻炼计划和健康饮食，这些演员能够将自己的身体改造为角色所需的样子。
2024-12-28
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