肌肉炸裂，我来教你：健身增肌说唱

Intro：Yo，准备好听我说唱了吗？
肌肉炸裂，让你分分钟变壮！
健身房里挥洒汗水，
练就完美身材，自信爆棚！

Part 1：蛋白质是王道肌肉生长，蛋白质不可少，
每公斤体重，1.6克别少。
鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋全吃遍，
增肌之路，营养要跟上！

Part 2：力量训练，重量加码杠铃哑铃，重量慢慢加，
深蹲硬拉，练出大粗腿。
组间休息，疯狂补给，
肌肉撕裂，才能快速生长！

Part 3：休息恢复，至关重要训练过后，别忘了休息，
充足睡眠，肌肉才能恢复。
按摩放松，舒缓解压，
为下一次训练做好准备！

Part 4：有氧运动，别落下有氧运动，不可忽视，
跑步游泳，增强心肺。
加速脂肪燃烧，身材更匀称，
肌肉线条，更加清晰美观！

Part 5：坚持不懈，永不放弃健身增肌，没有捷径可走，
坚持不懈，是成功秘诀。
风雨无阻，风雨兼程，
肌肉炸裂，梦想成真！

Chorus：健身增肌，我为你唱说唱，
肌肉炸裂，自信心爆棚！
蛋白质、训练、休息、有氧，
缺一不可，缺一不可！

Outro：健身路上，让我们一起出发，
肌肉炸裂，展露完美体格！
说唱结束，但故事还在继续，
增肌征程，永不放弃！

2025-01-04