金银花是一种清热解毒的中药材，具有抗菌、消炎、解热等功效，在夏季常被用来清热降暑。而健身增肌者往往需要大量出汗，因此有人猜测喝金银花是否对增肌有益。
事实上，金银花对增肌并无直接影响。增肌需要摄入足够的蛋白质和热量，并在锻炼后进行充分的休息，而金银花并不能提供这些营养素。因此，健身增肌者不必刻意饮用金银花。
此外，值得注意的是，金银花性寒，大量饮用可能会引起腹泻等不适症状。对于健身增肌者来说，腹泻会导致脱水和电解质丢失，反而会影响增肌效果。
因此，健身增肌者饮用金银花并无好处，反而可能带来负面影响。以下是一些更好的增肌饮品选择：
蛋白质奶昔：富含蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
乳清蛋白粉：高蛋白粉，易于消化吸收。
豆浆：植物性蛋白来源，富含异黄酮，对健康有益。
牛奶：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于肌肉生长和骨骼健康。
香蕉牛奶：富含钾、碳水化合物和蛋白质，有助于补充能量和促进肌肉恢复。
总之，健身增肌者饮用金银花并无好处，反而可能带来腹泻等不适症状。增肌饮品应选择富含蛋白质和营养的饮品。
2025-01-11
