内容简介：支撑动作是健身训练中必不可少的组成部分，它们可以强健你的躯干、改善你的平衡和稳定性。通过锻炼核心肌肉，你可以减轻背部疼痛、提高运动表现，甚至改善你的整体姿势。下面是一组 10 个支撑动作的图片大全，供你参考，帮助你开始加强你的核心。 1. 平板支撑 平板支撑是最基本的支撑动作之一，它能锻炼腹肌、下背部和肩膀。从俯卧撑姿势开始，前臂着地，肘部与肩同宽。保持你的身体成一条直线，收紧你的核心，保持...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）