在健身训练中，规范的动作不仅能提高锻炼效果，还能有效防止受伤。掌握健身动作的中英文名称，可以帮助我们更精准地理解健身内容、与健身教练沟通，从而提升健身效率。
上肢动作
中文
英文
哑铃推举
Dumbbell press
杠铃卧推
Barbell bench press
飞鸟
Flyes
二头肌弯举
Bicep curls
三头肌下压
Tricep pushdowns
俯卧撑
Push-ups
引体向上
Pull-ups
划船
Rows
肩上推举
Overhead press
侧平举
Lateral raises
下肢动作
中文
英文
深蹲
Squats
杠铃硬拉
Barbell deadlifts
腿举
Leg press
腿弯举
Hamstring curls
小腿提踵
Calf raises
弓步
Lunges
跨步
Step-ups
跳绳
Jump rope
跑步
Running
骑自行车
Cycling
核心动作
中文
英文
平板支撑
Plank
仰卧起坐
Crunches
卷腹
Sit-ups
俄罗斯转体
Russian twists
侧桥
Side plank
反向卷腹
Reverse crunches
登山跑
Mountain climbers
悬垂举腿
Hanging leg raises
波比跳
Burpees
开合跳
Jumping jacks
掌握健身动作的中英文对应关系，有助于我们更好地理解健身理论，与健身教练有效沟通，从而制定科学合理的健身计划，提高健身效率。
2024-12-10
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