现在处于三伏天的末伏，经过前段时间伏天的影响，现在的人心情烦躁、容易疲倦乏力、食欲不振。现在的这段时间里面暑热夹湿，脾胃容易受到湿热两邪的侵袭，导致人体统一出现胃肠道、呼吸道疾病。
所以现在多吃一些百合莲子的食材也是不错的。
清热除烦、健脾益胃
- 淮山
淮山又叫做山药，是一种性味平和的食材，味道有点甘甜，能起到健脾益肾、补肺固肾的作用，脾胃不好的朋友，可以经常食用山药。
- 莲子
莲子，莲子是一种清补的食材，有着固精止带、补脾止泻、益肾养心的作用。
- 百合
百合有着养阴润肺、清心安神的作用，搭配莲子一起食用，有着很好的清心安神的作用。
【食材3-5人份】淮山200g 莲子50g 百合50g 银耳1小朵 枸杞3g 陈皮2g 红枣3个 冰糖适量。
【注意事项】这款糖水特别适合在夏天心烦意乱、睡眠不好、失眠、胃口差的人群，要注意的是，糖尿病的患者不建议放糖。
