祛湿最有效的方法是什么？

人体体内湿气太重实际上是会造成阴阳失调的，那样時间久了便会让病人人体出現疲倦的状况，影响一切正常的工作中与生活。要想除去人体的体内湿气，還是需要恰当的方法，例如食材去湿气里边的清热解毒去湿汤，运用中草药材配搭食物制做的养生药膳，去湿气实际效果是十分明显的。

1、饮食疗法去湿气

湿寒较重，可以吃些除湿气的食材如红豆黑米粥，百合莲子汤，红枣，银耳莲子羹，姜糖水水，葱，蒜头等。

多喝清热解毒去湿汤

用适当的伏苓、薏苡仁、红小豆、茯苓，加猪瘦肉或是猪骨头熬汤，可以合理地具有清热解毒的功效并可以祛湿，它是广东省的传统式去湿汤，合适夏季食用。

少吃盐，多健脾胃

吃东西较为重囗味”的盆友通常都较为非常容易招来体内湿气，由于重囗味”会加剧对肠胃的压力，大伙儿在饮食搭配上少吃多盐食材，而且多吃一些流食和五谷类食物。

常见问题

薏米仁是去湿气的妙方，可是薏米仁会使身体冷虚，阴虚内热体系不适合长期服用，因此怀孕妇女及恰逢生理期的女性应当防止服用。

此外，防止吃生冷食物和寒凉的食材如甜瓜、白菜、茄子等。

2、加强锻炼

身体的体内湿气要清除最好是便是根据健身运动，健身运动的大量出汗不但可以身体排毒，更可以合理地把不必要的体内湿气排出去，而且有利于推动血液循环系统，推动基础代谢。适度开展健身运动大量出汗有利于去除湿气，多出门日晒有利于胎宝宝的生长发育。

3、留意睡眠质量

湿气太重的孕妇一定要确保充足的睡眠，才可以确保人体有充足的抵抗能力，湿重状况才能够 合理减轻。临睡前喝一杯牛乳，有利于孕妇睡眠质量。

4、立即就诊

因为孕妇的特殊体质，薏仁米这类的食材理应当心进餐，假如体内湿气比较严重得话，应立即就诊，在医师具体指导下服食用药治疗。