慢走一个小时消耗多少热量？

2025-11-14 07:03:442

慢走一个小时大约消耗热量 300-400 卡路里，具体数值取决于体重、步速和环境温度等因素。一般来说，一个体重为 60 公斤的人慢走一个小时大约消耗 300 卡路里左右。

慢走一小时大概只消耗255大卡的热量，这些热量大概相当于一碗米饭，所以想要靠慢走一小时来制造热量缺口是很难的，想要达到减肥的效果，还应该通过辅以其他运动方式来增加总体的热量消耗。