空腹骑行30分钟单车消耗多少？

2025-10-31 17:05:382

消耗145卡热量。

骑自行车消耗热量是比较大的，但不同的时速，所消耗的热量是不同的是，比如时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

骑行强度的选择：

在骑行中，根据骑行时的心率，骑行的强度可以分为5个区间：

1、最大心率的50%-60%（20岁的人，50%或60%×200=100～120次/分）：恢复区。轻度运动，可用于热身和骑行中以及之后的恢复；