健身要天天练吗？

2025-06-23 08:47:387

健身不需要天天练。

一． 健身需要注意的一些事项。

1. 有目的健身。

为什么健身？减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身需多做慢跑、跳绳、健身操等有氧训练，增肌塑形需多做深蹲、硬拉、卧推等力量训练。

2. 掌握正确的健身方法，循序渐进锻炼。

掌握正确的健身方法，尤其是力量训练的健身方法，是获得训练效果的前提，也是避免训练受伤的保障。循序渐进训练，是为了避免训练受伤，也是为了使训练效果最大化