高蛋白减脂的方法？

2025-07-28 00:26:162

早餐：乳清蛋白粉30g+膳食纤维10g+温水300ml+多种维生素1粒+鱼油1粒。

加餐：500-800ml水。

中餐：主食25g+蛋白质类食物100g+蔬菜250g。

加餐：乳清蛋白粉30g+膳食纤维10g+温水300ml。

晚餐：主食25g+蛋白质类食物100g+蔬菜250g。

睡前：多种维生素1粒+鱼油1粒。

此外，还要做一些运动，比如跑步、游泳、转呼啦圈，这样可以帮助体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。