女生跳绳减肥小腿会粗吗？每天跳多少个才有效？

2025-07-28 06:38:352

你好，我是Max7Day的大G，很高兴可以回答你的问题！

首先，肯定的是：跳绳是不会导致小腿变粗！

可是跳绳虽然是一项很好的减脂运动，但是如果在水泥地、沥青地面、木地板等硬质地面跳动，会导致膝关节加大磨损！所以，跳绳尽量选择软质地面进行，例如：塑胶场地、橡胶场地！

如果没有软质地面进行，那么不妨可以考虑做Hiit减脂操，对全身肌肉都会一定训练效果，最关键的是“在同等时间内，消耗的热量远多于跳绳”，长期坚持减脂效果会更加明显！

希望我的回答可以对你有所帮助！