哪种锻炼对身体好？

2025-04-23 20:44:161

有氧运动对身体好。

有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

1. 有氧运动对心肺功能有好处：如慢跑、快走、交谊舞等，可以让循环系统和呼吸系统相互配合发挥功能，促进氧气吸收和利用；

2. 力量训练对肌肉力量有好处：如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、负重训练等，可以增加肌肉体积和力量

第一种：跳绳20分钟。

第二种：踢毽子30分钟。

第三种：打篮球1小时。

第四种：打羽毛球40分钟。

第五种：打乒乓球45分钟。

第六种：跑步40分钟。

第七种：跳广场舞50分钟。

第八种：散步，慢走1小时。

第九种：健身房健身1小时。

第十种：游泳1小时。