早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好？

2025-05-08 01:12:364

即不要空腹，也不能吃饱。最好的方式是起来喝杯温开水去晨练，根据自己身体情况锻炼的时间，一般建议半个小时左右，然后再进食。

吃完早饭再运动会比较好。

运动的过程中，会一定程度消耗身体的能量，如果空腹运动，没有能量消耗，那么运动效果则会适得其反。吃完早饭之后，身体机能被唤醒，也摄入足够多的能量消耗，刚刚好。

早晨锻炼空腹运动好，有疾病的人吃完早餐运动好，通过清晨运动活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢。所以早晨尽量空腹锻炼的好。