有沒有健胃的体操？

2025-05-21 16:10:31

有健胃操，具体做法如下：

跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：

1、双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

2、身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。作用：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。

一套操增强胃动力

第一式：全身展胃式 （展腹）

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做

第二式：起床喊胃式（屈腰）



两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展

第三式：护胃圆舞式（摩腹）



双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针

第四式：双旋揉胃式（揉腹）



双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中

第五式：噼啪振腹式（振腹）



双手交叠放脐部，力度适中振腹部

第六式：朋克养胃呼吸（舒展）

双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸